Fersenschmerzen – Ursachen & Tipps
Was ist ein Fersensporn? Die Ferse am Fuß tut weh? Dann kann immerhin ein umgangssprachlicher „Fersensporn“ vorliegen, der eigentlich Fersenbeinsporn heißt. Er verursacht nämlich unangenehme Fersenschmerzen beim Gehen. Bei jeder Fuß-Deformität gibt es aber zahlreiche Ursachen. Wenn beispielsweise beim Gehen oder Stehen ständig der Fuß schmerzt, dann beachtet man erst eine Reihe an Folgeerscheinungen, die eine „kleine“ Fußveränderung immerhin so ausmachen kann. Da der Fuß jedoch eine unvorstellbare Arbeitsleistung vollbringen muss, ist schließlich ein gesunder Auftritt ganz entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden.
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Fersensporn – Ursachen
Fuß Schmerzen was kann ich tun? Es gibt immerhin zahlreiche Beschwerden in den Füßen, die das allgemeine Wohlbefinden stark beeinträchtigen können. Dazu zählen der Schmerz im Fuß oder das Brennen der Fußsohle. Weiterhin können auch Schmerzen in der Fußsohle, sowie im Mittelfuß oder an der Ferse auftreten. Die Füße zählen biologisch betrachtet schließlich zu den freien unteren Extremitäten. Sie bestehen aus Fußwurzel, sowie Mittelfuß und Zehen. Beide Füße bilden allerdings mit ihrer Anzahl von 52 Knochen immerhin ein Viertel aller Knochen des Körpers.
Damit aber unser Superlaufwerk leistungsfähig bleibt, sind passformgerechte Schuhe immer gut für den Fuß. Der Laufsport, wegen der großen Verletzungsgefahr, stellt zunächst höchste Anforderungen an die Qualität des Schuhdesigns. Jeder Schuh, insbesondere der Sportschuh und der gute Wanderstiefel, kontrolliert bei jedem Schritt die Abwärts- und Aufwärtsdrehung des Fußes. So ist die Verarbeitung eines Sportschuhs in die High-Tech Abteilung katapultiert, nicht zuletzt durch eine spezielle Stoßdämpftechnik, die vor Verletzungen an Gelenken und Rücken schützt.
Fersensporn – Weitere Ursachen
Um immerhin die Aufprallkräfte beim Laufen abzufedern, ist das Fußgewölbe nämlich glücklicherweise mit einer dicken Sehnenplatte verbunden. Hier, wo die Sehne dann am Fersenbein ansetzt, entstehen immerhin starke Zugkräfte. Im Laufe des Lebens können aber kleinste Risse zum Umbau des weichen Gewebes führen und es entsteht folglich eine feste und knöcherne Struktur. So entsteht später ein Fersensporn. Man unterscheidet dabei zwischen dem unteren- und oberen Sporn. Der untere Fersensporn ist ein sehr schmerzhaftes Übel. Er entsteht nämlich durch eine Knochenzellwucherung am unteren Fersenbeinrand, die sich folglich auf hartem Boden bemerkbar macht. Der Knochenauswuchs, der sich bildet ist dabei spitz oder ähnlich einer Halbkugel. Seine häufigste Ursache liegt schließlich in einer Veränderung der Lage des Fuß-Skeletts.
Der obere oder hintere Sporn dagegen ist ein Knochenauswuchs am Ansatz der Achillessehne. Dieser Auswuchs wird von der Knochenhaut gebildet, der durch folgende Reize ausgelöst werden kann:
- starke Beanspruchung
- Disposition, wie angeborene Verformung des Fersenbeines. Die Fersenkappe von Schuhen ist oft der auslösende Faktor
- nach hartem Aufsprung auf die Ferse
- hohe Beanspruchung des Längsgewölbes
Ein Fersensporn führt schließlich zu typisch stechenden Schmerzen, bedingt durch die massive Entzündung. Gerade am Morgen nach dem Aufstehen spüren die Betroffenen dann quälende Stiche im Bereich der Ferse.
Was ist ein Fersensporn? Ursachen
Die Lage und Form des Fersensporns bestimmt dabei die Schmerzhaftigkeit. Eine weitere Ursache, die den Schmerz aber ausmacht, liegt nämlich im Grad der Fußdeformität. Senkt sich das Fersenbein, oder weicht es seitlich ab, dann wird der Sporn folglich in die darunter liegenden Weichteile gedrückt. Dadurch wird jedoch ein ständiger Druckschmerz ausgelöst, mit der Folge Fersenschmerz. Nicht allein Menschen ab 50 , sondern auch jüngere können immerhin von einem Fersensporn betroffen sein. Wer aber sportlich aktiv ist, sollte nie das Aufwärmen vernachlässigen. Auch Fußdeformitäten wie beispielsweise Senk- oder Spreizfüße können zur Überlastung der Sehnen führen.
Fersensporn Hilfe
Als erste Hilfe beim unteren Fersenbeinsporn empfehle ich deswegen eine Fuß-Stütze mit weicher Auftrittsfläche für die Ferse, damit nämlich das Fersenbein entlastet wird. Als erste Hilfe beim hinteren Fersensporn sind dagegen Schuhe mit entsprechender Fersenkappe ratsam oder auch eine vorübergehende Absatzerhöhung mit Druckschutz.
Folgende Tipps können eventuell die Beschwerden lindern:
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- zur Entlastung und Linderung sowie ein besseres Laufgefühl verspricht eine Fersensporn-Sohle
- eine spürbare Besserung verspricht eine Therapie-Socke über Nacht
- mit einer Fußbandage könnte beispielsweise eine vollständige Druckverlagerung und eine deutliche Schmerzreduktion erfolgen
- aus meiner Praxis weiß ich, dass auch eine Stoßwellentherapie sehr gute Erfolge bringt, fragen Sie Ihren Orthopäden
- eine Breiauflage mit Zinnkrautblätter schafft Linderung
Schenken Sie Ihren Füßen liebevolle Aufmerksamkeit, beispielsweise mit einer regelmäßigen Fußmassage, die die Muskeln und Verklebungen dabei im Fuß lockert, außerdem die Reflexzonen stimuliert und die Füße kräftigt. Ein Fersensporn geht leider nicht von heute auf morgen wieder weg. Gezielte Übungen wie beispielsweise Dehnung oder Greifübungen mit den Zehen, sowie Lockerungen der Wadenmuskulatur und Gleichgewichtsübungen wirken aber den Schmerzen entgegen.
Auch eine tägliche Quarkauflage kann die lästigen Schmerzen lindern.
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Mit den besten Wünschen Birgit Martens
