Die besten Nahrungsmittel für intakte Zellerneuerung
Gesunde Ernährung, Tipps für schöne Haut. Die Natur stellt uns deshalb verschiedene Nahrungsmittel zur Verfügung. Gesunde Lebensmittel können nämlich auch gegen Falten, zur Zellerneuerung und auch zur Festigung des Bindegewebes wirken. Hautpflege zum Essen, denn gute Kost hält schließlich ihr Versprechen, damit das Gewebe straff und gesund bleibt. Mit einer gezielten und frischen Ernährung lässt sich immerhin mehr Kollagen aufbauen. Gemüse und Obst sind somit die inneren Faltenkiller. Probieren Sie es aus!
Lesen sie im Beauty Blog alles zum Thema gesunde Ernährung. Lebensmittel für schöne Haut. Welche Nahrungsmittel beschleunigen die Zellerneuerung?
Gesunde Ernährung
Es gibt schließlich viele Lebensmittel mit denen jeder von uns länger fit bleiben kann, weil sie einfach gesünder sind als andere.
Deshalb essen Sie doch mal Lebensmittel mit Langzeitwirkung. Sie schenken schließlich einen gesunden Teint, straffen die Haut und spenden Feuchtigkeit.
Außerdem festigen sie das Bindegewebe und bauen Kollagen auf, vertreiben Unreinheiten oder beugen Falten vor. Und dann gibt es da noch das Lycopin, das nämlich als natürlicher Sonnenschutz gilt und damit der Hautalterung entgegenwirkt.
Die Folgen unausgewogener Ernährung merkt man schließlich oft erst Jahre später. Die meisten Menschen legen während der Jahre nämlich deutlich an Gewicht zu.
Zwangsläufig führt dies dann zu Übergewicht, was wiederum Fettsucht sowie Stoffwechselerkrankungen, Herz- und Kreislauferkrankungen hervorrufen kann. Gesundheit und Leistungsfähigkeit basiert nämlich auf richtiger Ernährung.
Es gibt diverse gesundheitliche Probleme, die allein in der Ursache einer Übersäuerung liegen. In einem gesunden Körper herrscht nämlich ein gesundes Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen, das zirka bei 80 Prozent basisch und 20% sauer liegt.
Wenn die Basen überwiegen, dann können diese nämlich die Säuren neutralisieren, um somit das Gleichgewicht aufrecht zu erhalten.
Werden aber zu viel Säuren im Organismus angehäuft, setzen sie sich im Bindegewebe ab und verhindern damit einen Abtransport der Giftstoffe. Folglich ersticken die Zellen in ihrem eigenem Müll.
Auch in puncto „schöne Haut“ verursachen säureproduzierende Lebensmittel eine vorschnellen Alterung. Die kollagenen Fasern werden nämlich schneller unelastisch, die Fähigkeit Feuchtigkeit zu speichern lässt nach und es entstehen Falten.
Gesunde Ernährung – Welche Nahrungsmittel?
Avocado Die Avocado versorgt die Haut immerhin von innen mit Vitamin E, das immerhin die Kollagenbildung fördert. Als Maske aufgetragen schenkt sie immerhin viel Feuchtigkeit, damit kleine Knitterfältchen deutlich gemildert werden.
Blattspinat Das chlorophyllhaltige Gemüse enthält schließlich viel Magnesium, das auch der Faltenbildung entgegenwirkt. Spinat enthält außerdem Lutein, das vor Augenkrankheiten schützt und außerdem die Schleimhäute stärkt.
Beeren Rote und blaue Beeren sind immerhin wahre Radikalfänger und schließlich zur Erhaltung des gesamten Immunsystems wichtig. Sie schützen folglich vor Entzündungen sowie Zellschäden. Sie enthalten außerdem viel Vitamine C, schützen die Zellen und stärken das Gewebe.
Honig Er enthält Zink und wirkt damit Unreinheiten entgegen. Bakterien werden dadurch abgetötet und neue Entzündungen entstehen gar nicht mehr. Als Maske auf die Haut aufgetragen ist er somit ein wahres Naturwunder.
Möhren Sie wirken immerhin zellerneuernd. Karotten enthalten nämlich Betacarotin, das im Körper dann zu Vitamin A umgewandelt wird. Der Körper und die Haut benötigen es, um schließlich neues Gewebe aufzubauen.
Pistazien Diese hochwertigen Proteinlieferanten bauen unsere Gewebe auf. Da sie auch einen großen Anteil an Antioxidantien haben, sorgen sie schließlich für schöne und jugendliche Haut.
Radieschen Sie enthalten viel Vitamin B2, das für ein straffes Bindegewebe verantwortlich ist. Essen Sie öfters mal eine Handvoll der roten Powerknollen.
Tomaten In Tomaten ist der natürliche Sonnenschutz Lycopin enthalten, der die Haut schließlich vor UV-Schäden bewahrt. Den höchsten Anteil hat aber dabei das Tomatenmark.
Gesunde Ernährung
Bevorzugen Sie auch Hafer in Ihrem Speiseplan, denn er ist immerhin das gesündeste Getreide. Unter allen Getreidearten hat es nämlich den höchsten Anteil an Vitamin B1 und Vitamin B6. Gemischt mit Leinsamen ist dies dann der Booster, beispielsweise für das Frühstück.
Leinsamen enthalten nämlich Schleimstoffe, die schließlich im Darm aufquellen und so die Verdauung anregen, denn der Inhalt des Darms vergrößert sich. Leinsamen enthalten außerdem einen hohen Anteil an Omega-3-Fetten sowie Antioxidantien, die wiederum Entzündungen im Körper vorbeugen und die Blutfette sowie den Blutdruck natürlich senken. Dies kurbelt folglich das Abwehrsystem an.
Gesunde Ernährung – Mineralstoffe
Vitamine und Mineralstoffe stärken nicht allein den Organismus, sondern machen auch Haut und Haar schöner.
Diese lebenswichtigen körperlichen Prozesse, wie beispielsweise der Abbau von Zellen sowie ein intaktes Immunsystem, oder auch die Nervleitung laufen allerdings nur bei ausreichender Zufuhr von Vitalstoffen.
In erster Linie liefern Fett, Kohlehydrate und Eiweiß diese Energie und ermöglichen dadurch die wichtigen Stoffwechselvorgänge im Körper.
Aber auch die sogenannten Mikronährstoffe, wie Mineralstoffe und Vitamine sind unverzichtbar. Denn für die Blutbildung sowie die Hormonproduktion benötigen wir diese Mikronährstoffe.
Eine ausreichende und frische sowie bunte Ernährung sichert deswegen auch eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Eine vorübergehende Unterversorgung mit Mineralstoffen kann der Körper deswegen ausbalancieren, weil er nämlich beispielsweise Kalzium und Phosphor in den Knochen einlagert.
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Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit Birgit Martens
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